Waktu Ideal untuk Minum Kopi Agar Mendapatkan Manfaat Kesehatan
Bagaimana Kopi Mempengaruhi Kesehatan dan Umur Panjang?
Kopi terkenal dengan kandungan kafeinnya yang dapat meningkatkan energi dan kewaspadaan. Selain itu, kopi juga mengandung banyak antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi yang moderat dapat mengurangi risiko berbagai penyakit seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan bahkan beberapa jenis kanker. Selain itu, konsumsi kopi yang tepat dapat meningkatkan umur panjang dengan mengurangi risiko kematian akibat penyakit kronis.
Namun, meskipun kopi memiliki banyak manfaat, konsumsi yang tidak tepat, terutama jika terlalu banyak atau pada waktu yang salah, bisa berisiko bagi kesehatan.
Waktu Terbaik untuk Minum Kopi Menurut Ilmu Pengetahuan
- Pagi Hari, Tetapi Tidak Terlalu Pagi
Menurut penelitian, waktu terbaik untuk meminum kopi adalah setelah tubuh Anda selesai memproduksi hormon kortisol, yang merupakan hormon stres yang juga membantu kita bangun dan merasa segar. Biasanya, kadar kortisol paling tinggi dalam tubuh kita sekitar pukul 8 hingga 9 pagi, dan turun seiring berjalannya waktu.
- Siang Hari untuk Meningkatkan Fokus dan Energi
Kopi dapat menjadi pilihan tepat jika Anda merasa mengantuk atau mulai kehilangan fokus di siang hari, terutama setelah makan siang. Ini adalah waktu yang baik untuk minum kopi, karena tubuh Anda telah mengolah makanan dan siap untuk menyerap kafein. Mengonsumsi kopi di sekitar pukul 1 siang hingga 3 sore bisa membantu Anda tetap terjaga dan fokus tanpa memengaruhi kualitas tidur Anda di malam hari.
- Hindari Kopi Terlalu Dekat dengan Waktu Tidur
Meskipun kopi dapat memberikan energi sepanjang hari, penting untuk menghindari konsumsi kopi pada malam hari. Kafein memiliki efek stimulan yang dapat mengganggu kualitas tidur. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi 6 jam sebelum tidur bisa mengurangi kualitas tidur Anda secara signifikan.